疲れた後は・・・


皆さん、こんにちは!

あおい接骨院の岡田です。

 

 

一気に暑くなり、ジメジメの梅雨は

すぐそこまで来てますね。

 

 

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運動後の傷ついた筋肉への栄養は、筋肉の修復の

手助けを迅速に行い、筋肉量を増やすことに繋がります。

超回復が効率的に行われるのは、運動直後に栄養を

摂取すること。

運動後1時間以内、遅くとも2時間以内に取ると良いようです。

でも結構気合入れて頑張った後って、内臓疲労からか、

なんか食欲ない時などもありますよね。

 

 

そんな時は無理して固形物を食べる必要はなく、

プロテイン入りドリンク、牛乳、豆乳、乳飲料、

果汁100%ジュース、バナナ等の糖質の多い果物や

ビタミンたっぷりの柑橘類などを摂取。

もちろん、液体やゼリー状のスポーツドリンクもお勧めです。

そんな感じの胃に優しいものを摂取しているうちに、

身体の中では、さっきまで必死で働いていた代謝酵素から、

消化酵素へ仕事をバトンタッチします。

そうすると、1時間もしないうちに食欲が湧いてきますから、

この時を逃さず、今度は栄養バランスの取れたしっかりとした

食事をよく噛んで食べましょう。

 

痛みの原因は様々あり、痛みでお悩みの方は一度ご相談下さい。

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