akeome!!


こんにちは!!!

 

 

あおい接骨院の藤村です!!

 

 

今週は猛烈に寒い日が続きますね~!!いやになりますね(笑)

 

 

 

今日は腰のヘルニアや腰痛に良いとされているストレッチをお伝えします!!

 

 

 

藤村の秘密はこちら

    ↓

 詳細オレンジ

 

 

 

まずうつ伏せに寝ましょう。

 

 

次に、肘を90°に曲げて上体を床から離しその状態で行けるところまで床から離しましょう。

 

 

注意としてはやっている途中に足などに痺れが出たり、腰に激痛が出る場合は直ちに中止してください!!

 

 

そして床から離した状態で、約1分その状態をキープしましょう。

 

 

1分後うつ伏せに戻し数秒したら、もう一度やりましょう!!

 

 

1日2回でいいので、毎日続けることが大事になります!!

 

 

あとは、ヘルニアの方も腰痛持ちの方もこれからは冷えるので、腰周りや体全身は冷やさないようにすることも改善には必要になるので気をつけましょう!!

 

 

腰痛や肩こりなどの症状で多いのは日常生活が要因で起こることが多いです!!

 

 

これを機にストレッチや姿勢を意識して日常生活を送ってみてください!!

 

 

以上藤村でした!!!!

 

 

 

藤村の秘密はこちら

    ↓

詳細 水色

 

 

あおい接骨院の事故専用ホームページはこちら

    ↓

 詳細赤

 

 

何でも気になることがあればお気軽にご相談ください!!

 

TEL:0568—27—8744

 

春日井市六軒屋町1-52

グレースナガナワ1F

 

 

受付時間

 

平日⇒8:30〜12:00

   15:00〜19:30

土曜⇒8:30〜12:00

   14:30〜17:00