いやー玄米うんまいね


最近、白米からずーっと、気になっていた玄米に切り替えちゃいました^^

 

いや~玄米うまいわ~(´▽`)

 

確かに白米もうまいんだけど、玄米はかめばかむほどうまいというか・・・そういうの好きなんですよね(笑)

体にいいしね。

まぁ すっかり玄米かぶれな自分なんですけど(照)

 

 

かぶれついでに玄米についてチェックしてみよーと思います。

で、玄米って健康なイメージあるけど、何がいいの?

 

よく分からないので調べてみました。

 

カロリー

 

女性の方は気になりますよね、 100グラムあたりで白米と比べると・・・・なんと!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

            白米  :  玄米

      356 kcal  :  350 kcal

 

おーそんなに変わんないじゃん・・・(¯−¯)

 

ダイエットに玄米食!って思ってる人に見てほしいのはGI値高ければ、消化が早い)

白米=84 玄米=56なので腹持ちがいいですね。

 

 

 

白米に比べて大きく変わるのは、 ビタミンB1 ナイアシン 食物繊維

 

 

ビタミンB1  「最近、疲れやすくなったなぁ」とかっていう方にはオススメ!

 

ナイアシン  うつや統合失調症にいいし

 

食物繊維  お腹を整えたり、デトックス効果があります^^

 

 

現代に生きる人にはぴったりな食べ物じゃないですか。

興味がある方は、ぜひ玄米食試してみてください。

炊きたての白米のようにつるつる、つやつやではないけど、

食べてみると玄米だけでも食べられるぐらい味のあるやつですよ^^